蒸蘋果是一道以蘋果為原料制作的一道甜品。蒸蘋果中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E，還含有多種微量元素，如鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等，具有生津止渴、健脾益胃的作用。

功效作用

蒸蘋果具有生津止渴、健脾益胃的作用。

生津止渴:

蘋果蒸煮后水分增加，水溶性營(yíng)養(yǎng)成分析出增加，含有的果酸也可促進(jìn)唾液分泌，可起到生津止渴的作用。

健脾益胃:

蒸蘋果含有粗纖維和有機(jī)酸，可幫助消化，健脾益胃。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蒸蘋果中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E，還含有多種微量元素，如鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等。

適宜人群

大部分人群均可食用，尤其適用于咽干咽癢、脾胃虛弱的人食用。

咽干咽癢的人群:

蒸蘋果中水分及果酸成分可促進(jìn)唾液分泌，可起到生津止渴、改善咽干咽癢的作用。

脾胃虛弱的人群:

蒸蘋果有一定的調(diào)理脾胃的功能，且易消化，脾胃虛弱的人群服用有一定的改善作用。

禁忌人群

糖尿病患者應(yīng)少吃。

原因:

蒸蘋果的含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)少吃蒸蘋果，如果像其他人群一樣大快朵頤可能會(huì)影響血糖。

特殊人群

家長(zhǎng)應(yīng)注意控制兒童食用蒸蘋果的量。蒸蘋果酸甜的口味對(duì)兒童有很大誘惑力，容易出現(xiàn)"收不住嘴"的情況。兒童胃腸功能發(fā)育尚不完善，食用過量蒸蘋果會(huì)影響兒童的消化功能。因此，這就需要大人來幫他控制。

用量

建議一次食用一個(gè)蒸蘋果。

不宜同用

蒸蘋果是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受水果的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

蒸蘋果的制作方法較為簡(jiǎn)單，大家可作參考：蘋果洗凈去皮、去核，加適量冰糖，放入鍋上蒸，鍋開后，大火蒸5分鐘，取出，稍冷卻后即可食用。

溫馨提示

飯后不宜立即吃蒸蘋果。飯后食物還處于消化的狀態(tài)，立即吃蒸蘋果會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，甚至引起腹脹、腹瀉等癥狀。制作蒸蘋果時(shí)，不要選擇表皮反光發(fā)亮的蘋果，商家為了蘋果更好看，可能會(huì)打蠟，用催紅劑，這些東西都是含有毒素的，對(duì)肝臟具有傷害，不宜選用這類蘋果。