每100克草莓含有約30卡路里，不僅可以作為健康的減肥零食，而且還可以幫助減肥者減少體內(nèi)脂肪，保持大便暢通，發(fā)揮有效的解毒和減肥效果。草莓和低脂酸奶可以起到很好的減肥效果。

李子熱量低，富含膳食纖維和維生素C，夏天吃李子不僅能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，緩解便秘癥狀，還能保持血糖穩(wěn)定，幫助避免暴飲暴食。

火龍果熱量低，纖維含量高。吃火龍果不僅能清熱消火，還能有效預(yù)防便秘。此外，火龍果含有大量的維生素C和水溶性膳食纖維，有助于美白，降低血糖，潤腸通便。因此，火龍果是夏季減肥的首選。

桃子不僅熱量很低，而且含有大量的膳食纖維和果膠，夏季天氣炎熱，食欲不振，不妨吃一些桃子，可以有效幫助增加飽腹感，加速新陳代謝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到明顯的減肥效果。

覆盆子含有高于普通水果的纖維素，每個(gè)覆盆子含有8克纖維素，人體攝入大量纖維素不僅可以增加飽腹感，而且是消除便秘的關(guān)鍵，覆盆子與低脂酸奶，或做水果沙拉，不僅酸甜可口，還可以幫助我們抑制食欲，發(fā)揮減肥的作用。

西瓜含有大量的水，這是夏天最受歡迎的水果，吃西瓜可以幫助消除體內(nèi)的水，確保腎臟保持正常運(yùn)行，消除水腫，西瓜氨基酸有利尿作用，可以增加尿量，使體內(nèi)毒素順利排出，加速身體新陳代謝，有利于減肥。但需要注意的是，吃西瓜時(shí)要注意適量，b不要多吃，以免導(dǎo)致脂肪堆積，但不能減肥。

獼猴桃中所含的特殊成分可以將人體攝入的蛋白質(zhì)分解成小分子氨基酸，有利于人體吸收，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)；此外，獼猴桃中的水溶性纖維可以防止小腸吸收食物中獲得的脂肪，減少體內(nèi)脂肪堆積的機(jī)會(huì)；獼猴桃中的獼猴桃堿消化酶有助于消化，減輕胃負(fù)擔(dān)。喜歡熬夜的人應(yīng)該多吃獼猴桃。

這被認(rèn)為是一種減肥水果。雖然香蕉含糖量高，但進(jìn)入人體后可立即消化，有助于補(bǔ)充體力，容易產(chǎn)生飽腹感。香蕉熱量不高，富含膳食纖維、維生素A和鉀，具有良好的整體效果，加強(qiáng)肌肉，利尿排便效果。

蘋果富含果膠，能加速人體排毒，減少熱量吸收。鉀可以防止腿部水腫。此外，蘋果含有低熱量。與酸奶或其他水果一起食用有很好的減肥效果；經(jīng)常在電腦前工作的人經(jīng)常吃蘋果，這也可以抵抗輻射。

葡萄柚含有大量的酸，有助于增加消化液，促進(jìn)消化功能，吸收大量的營養(yǎng)；此外，葡萄柚含有較少的糖和維生素C，有助于消除人體疲勞，起到護(hù)膚作用。