腎虛可能是男性最害怕的疾病之一。如今，世界各地的補(bǔ)腎廣告都在有意或無(wú)意地暗示補(bǔ)腎是多么重要。事實(shí)上，只有有了健康的腎臟，我們才能確保身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

黑米黑入腎經(jīng)，因此，黑米具有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還能補(bǔ)脾胃，益氣活血。黑米皮膚中的花青素更具抗衰老作用。米粒細(xì)長(zhǎng)有光澤，外觀為黑色或深棕色，但胚乳仍為白色，購(gòu)買(mǎi)時(shí)刮掉外層后可以看到里面的顏色。黑米的營(yíng)養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的"糙米"，外面有堅(jiān)韌的種皮，不易煮熟，應(yīng)提前浸泡，或用高壓鍋煮熟。

2.豇豆豇豆具有理中益氣、健脾補(bǔ)腎、五臟、調(diào)美養(yǎng)身、生精解渴的功效。除了健脾和胃，最重要的是補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱(chēng)贊它能"理中益氣，補(bǔ)腎健胃，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓"。

三、鱸魚(yú)又稱(chēng)花鱸、鱸魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又能補(bǔ)肝腎，益筋骨。中國(guó)古代醫(yī)書(shū)記載："鱸魚(yú)味甘淡，氣平適合脾胃。腎主骨，肝主筋，味陰，總屬臟，益二臟陰氣，能益筋骨。"《嘉枯本草》認(rèn)為："鱸魚(yú)，多吃宜人，做蚱蜢。"肝腎陰虛或脾虛胃弱者皆宜。

4:蓮子市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

1:六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸熱、盜汗遺精、解渴?？诜?，水蜜丸一次6克；小蜜丸一次9克，大蜜丸一次一次，一天兩次。是治療腎陰虛的經(jīng)典處方。服用后無(wú)腹脹大便疏松是合適的。臨床上有六味地黃軟膠囊，一次2粒，一天2次。

2:龜鹿補(bǔ)腎丸強(qiáng)筋骨，益氣血，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于身體虛弱、精神疲勞、腰腿酸軟、頭暈、腎虛、精寒、性欲不振、夜間排尿、健忘失眠?？诜∶弁枰淮?次.5~9克，大蜜丸1次6~12克，1日2次。具有補(bǔ)氣血陰陽(yáng)的功效，以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。

3:知柏地黃丸滋陰降火。用于陰虛火旺、潮熱盜汗、口干咽痛、耳鳴遺精、尿短紅。同上適用于腎陰不足、舌苔黃膩或尿短紅等焦熱患者。

我們更強(qiáng)調(diào)的是保持健康的生活習(xí)慣。腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕癥，不影響日常工作和學(xué)習(xí)的話，并不需要刻意去大補(bǔ)，但若是影響到正常的工作和生活了，就應(yīng)該去正規(guī)的中醫(yī)院或者中醫(yī)科，找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生辨證施治，千萬(wàn)別擅做主張濫補(bǔ)。