一般情況下，高血壓患者可以適量飲用紅茶。

1、紅茶屬于鈉含量較低的飲品，并且含有較為豐富的維生素A、維生素E、鐵、鉀、鎂、硒、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。高血壓患者適量飲用一些紅茶，通常不會(huì)引起血壓升高或波動(dòng)，還可補(bǔ)充一些營養(yǎng)成分。

2、紅茶中含有類黃酮類化合物、茶多酚等成分，這些成分可以幫助改善血管內(nèi)壁的內(nèi)皮細(xì)胞功能，對(duì)高血壓患者有一定益處。

需要注意的是，飲用紅茶需適量，且應(yīng)避免在睡前過量飲用，以免造成神經(jīng)過度興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。

紅茶營養(yǎng)成分（每100g含量）

鈉

13.6(毫克)

低

維生素A

645(微克)

高

維生素E

5.47(毫克)

高

鐵

28.1(毫克)

高

鉀

1934(毫克)

高

鎂

183(毫克)

高

硒

56(微克)

高

磷

390(毫克)

高

宜食食物

高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素E、高維生素A、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂、高鐵的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

西紅柿、苦瓜、絲瓜、薺菜

慎食食物

高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應(yīng)做到戒煙限酒。

肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝

更多建議

高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、控制體重，使體質(zhì)指數(shù)＜24，男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜85cm。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘。

3、不吸煙，徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙。

4、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。

6、監(jiān)測血壓，每周至少測量1~2次血壓，血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測量次數(shù)。

7、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。