對(duì)于兒童來講，宜吃高維生素C、高胡蘿卜素、高膳食纖維、高礦物質(zhì)的水果，比如香蕉、蘋果、草莓、獼猴桃、橙子、火龍果等，有利于骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)高。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

菠菜、胡蘿卜、小油菜、干紫菜

慎食食物

蔬菜水果肉蛋奶水產(chǎn)堅(jiān)果

茴香、韭菜、洋蔥、青尖椒

更多建議

對(duì)于兒童來說，除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)從飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等方面進(jìn)行全方位的管理，以保證小兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，具體如下：

1、培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)吃飯，三餐規(guī)律，吃飯時(shí)不要看電視，不挑食，不偏食，注意細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，少吃甜食、零食，少喝碳酸飲料。

2、培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，為孩子營(yíng)造安靜、舒適的居住環(huán)境，利于休息，早睡早起，保證充足睡眠，不要熬夜。

3、培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣，早晚堅(jiān)持刷牙，飯后漱口，勤洗澡、勤剪指甲。

4、鼓勵(lì)孩子每天參加戶外活動(dòng)，每天戶外活動(dòng)宜在1小時(shí)左右。

5、注意天氣變化，及時(shí)為孩子增添衣物，預(yù)防感冒。

6、注意觀察孩子身高、體重、頭圍、胸圍、腰圍、骨骼等生長(zhǎng)發(fā)育情況，定時(shí)到院體檢。

7、避免給孩子私自盲目用藥，如有不適應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院小兒科就診。