規(guī)律運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是保持血糖穩(wěn)"的關(guān)鍵措施，運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對(duì)胰島素的敏感性增強(qiáng)，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對(duì)胰島素的對(duì)抗，增加對(duì)糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當(dāng)?shù)倪x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅(jiān)持30—40分鐘的散步，持之以恒，將會(huì)對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。

充足的睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，與未出現(xiàn)睡眠問題的人群相比，幾乎每天都睡不好覺的人，其心臟病危險(xiǎn)增加45%;入睡困難者的心臟病危險(xiǎn)增加30%;睡醒后不解乏的人心臟病危險(xiǎn)增加27%。對(duì)糖尿病患者來(lái)說，血糖波動(dòng)可引起血管內(nèi)皮損傷，因此使大血管和微血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)增加，如心腦血管、糖尿病腎病和視網(wǎng)膜病變等。研究表明，血糖波動(dòng)比持續(xù)性血糖升高危害更大，對(duì)血管內(nèi)皮的損傷更嚴(yán)重，因而導(dǎo)致冠心病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。

合理控制飲食

所有的五谷雜糧，蔬菜，魚肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克(4-8兩)，多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應(yīng)少食)，副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過1兩，雞蛋1個(gè)即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開水為好。少喝礦泉水，純凈水。