腎虛主要是由腎精氣陰陽(yáng)不足引起的，腎虛的種類很多，其中最常見的是腎陰虛和腎陽(yáng)虛，因?yàn)槟I臟是我們身體的基礎(chǔ)。一旦腎臟出現(xiàn)問題，我們會(huì)感到非常不舒服，所以我們需要了解一些如何在日常生活中補(bǔ)腎的方法？讓我們解釋如何通過飲食療法補(bǔ)腎？

如何通過食療補(bǔ)腎？

1、海參粥

海參粥：50克海參(切碎)，100克粳米。浸泡海參，切開腹部，挖出內(nèi)腸，刮干凈，切碎，加水煮沸。粳米洗凈，和海參一起放在沙鍋里。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎20~30分鐘，熟爛為度。早上空腹吃一點(diǎn)蔥姜鹽。具有補(bǔ)腎益精、滋陰補(bǔ)血的功效，適用于腎虛陰虛、腰膝酸軟、失眠盜汗等。治療腎氣虛弱、精血虧損、陽(yáng)痿、早泄、遺精、尿頻、面色無華、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、疲勞乏力。

補(bǔ)腎益精話海參――中醫(yī)認(rèn)為海參味甘咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿、潤(rùn)燥通便的功效。所有眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺滑精、尿頻的患者都可以用海參作滋補(bǔ)食療。

2.枸杞豬腰粥

枸杞豬腰粥：枸杞10克，豬腎豬腎（去內(nèi)膜，切碎），100克粳米，少許蔥姜鹽，一起煮粥。有利于腎陰、腎陽(yáng)、精華強(qiáng)腰的作用，適用于腎缺乏勞損、腰脊痛、腰膝軟、腿腳無力、頭暈耳鳴等。

3、炒核桃仁

炒核桃仁：10克核桃仁，炒香嚼食。具有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的功效，適用于腎虛、腰痛、腳弱、虛寒咳喘、便秘等。

4、鹿角膠粥

鹿角膠粥:鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。

腎虛也可能影響人們的泌尿系統(tǒng)，導(dǎo)致尿頻、尿急等情況。因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪斜仨氉⒁恹}的攝入。沒事的時(shí)候不要吃鹽多的食物，不要給腎臟增加太多負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致早衰。