尿酸高的人群可以適量吃一些香蕉。
1、尿酸是嘌呤分解代謝的產(chǎn)物。香蕉的嘌呤含量較低，尿酸高的人適量進(jìn)食后一般不會(huì)對(duì)機(jī)體的尿酸水平產(chǎn)生影響。
2、尿酸高的人多伴有糖尿病、肥胖、高血壓等基礎(chǔ)疾病。而香蕉中的脂肪、鈉的含量以及升糖指數(shù)均較低，且含有一些維生素和礦物質(zhì)等。尿酸高的人適量進(jìn)食一些香蕉，可有利于控制血糖、血壓、體重等。
需要注意的是，尿酸高的人為控制總能量，碳水化合物不宜攝入過多，尤其要限制單雙糖的攝入。雖然香蕉中的能量相對(duì)適中，但是其碳水化合物含量較高，如果過量食用可能不利于健康。
香蕉營養(yǎng)成分（每100g含量）
嘌呤
7(毫克)
低
能量
93(千卡)
中
碳水
22(克)
高
升糖指數(shù)
52
低
鈉
0.8(毫克)
低
脂肪
0.2(克)
低
葉酸
20.2(微克)
低
鉀
256(毫克)
低
宜食食物
尿酸高的人群宜吃低嘌呤、低升糖指數(shù)、低脂肪、高維生素C、高鈣、高鉀、高鎂的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食
茄子、絲瓜、胡蘿卜、芹菜
慎食食物
尿酸高的人群應(yīng)限制攝入高嘌呤、高脂肪、高鈉的食物，盡量避免飲酒，尤其是啤酒。
肉蛋奶水產(chǎn)飲料類油炸食物腌制食物
豬大腸、豬心、豬肝、鴨肝
更多建議
尿酸高的人群除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、減重，以接近或稍低于理想體重為目標(biāo)。需要注意的是，減重應(yīng)循序漸進(jìn)，以免引起體脂分解，產(chǎn)生大量酮體，抑制尿酸排泄。
3、注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和勞累。
4、平日需進(jìn)行適當(dāng)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、多飲水，每日飲水量要在2000ml以上，以利于尿酸排出。
6、戒煙，盡量避免吸入二手煙。
7、若因其他疾病需服用容易致尿酸升高的藥物，建議及時(shí)和醫(yī)生溝通，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。
