在日常生活中，女性常將月經來潮稱為“來大姨媽”，在此期間宜吃清淡而富于營養(yǎng)的食物，可吃一些具有益氣、補血、養(yǎng)血作用的食物，但不建議吃油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，限制生冷、辛辣刺激的食物，避免飲用烈酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果
胡蘿卜、水發(fā)木耳、銀耳、菠菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶零食類飲料類調味類
小紅辣椒、小紅尖辣椒、青尖椒、油炸雞樅
更多建議
女性在“大姨媽”期間，除飲食調理外，還應注意保暖、保持清潔、勞逸結合、調節(jié)情緒等。具體如下：
1、注意給小腹、腰部和雙腳保暖，避免冒雨涉水、用冷水洗腳或洗冷水浴等，以防發(fā)生痛經。
2、注意保持外陰清潔，以防止疾病的發(fā)生；禁止性交、盆浴、陰道沖洗、游泳等。
3、正常的月經期是可以從事一般工作和學習的，但要避免劇烈運動和重體力勞動。
4、注意保持心情舒暢，避免不良精神刺激和過度情緒波動。
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