如今，社會(huì)生活節(jié)奏快，各方面壓力大，對(duì)人們的精神影響很大。許多人會(huì)遇到睡眠障礙，如失眠和多夢(mèng)。由于精神緊張，入睡困難。入睡后，睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致多夢(mèng)。許多人不得不在第二天有效休息，這是值得注意的。

失眠和許多夢(mèng)已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人日常生活的最大問題。由于過度思考，精神緊張導(dǎo)致失眠，即使你睡著了，你也不能進(jìn)入深度睡眠期，反復(fù)做夢(mèng)。讓人們感到痛苦。失眠的具體原因是什么？讓我們?cè)谙旅婵纯础?/p>

服用藥物，如飲酒、依賴藥物，如興奮劑，可能會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，失眠的可能性越大。白天太累，睡前想太多會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。睡覺前進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響睡眠以及睡前看了比較激動(dòng)的電視劇也會(huì)對(duì)大腦皮層產(chǎn)生影響。睡眠環(huán)境變化引起的不習(xí)慣也是一個(gè)因素。睡前吃太多或餓都會(huì)導(dǎo)致睡不著。

那么，如果遇到失眠多夢(mèng)的困擾，我們?cè)撛趺崔k呢？身體調(diào)理可以通過無副作用的中藥食療進(jìn)行。

①玉竹及豬心：玉竹滋陰養(yǎng)氣，混湯，配其它輔料，效果好。

②海參煮豬肉：豬肉平和，海參補(bǔ)腎益精。

③蓮子冰糖:去心火，排解煩慮，可隨意食用，是治療失眠的甜品。

④棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)豐富，睡前適量食用，安神。

⑤蜂蜜：睡前沖水飲用，益脾胃，去心煩。

⑥核桃:配以黑芝麻，助眠安神效果明顯

⑦天麻什錦飯：健腦強(qiáng)身健體。

如何預(yù)防失眠和多夢(mèng)？睡覺前不要吃東西，但你太餓了。睡覺前避免過于興奮。睡覺前放松，聽輕音樂，做瑜伽，伸展活動(dòng)，用熱水泡腳，或用溫水洗澡。不要喝太多的水，以免經(jīng)常上廁所。

失眠如果不及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致許多其他疾病，傷害皮膚，導(dǎo)致心情不好或最基本的，長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病、冠心病等難以治愈的疾病。因此，我們需要給予極大的關(guān)注，并采取積極的措施來治療它。