夏季是失眠的高峰期，許多人會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、淺睡眠容易醒來(lái)、睡眠時(shí)間短等現(xiàn)象，長(zhǎng)期睡眠不足，大腦不能得到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降、食欲不振等現(xiàn)象。但自我調(diào)節(jié)很快就會(huì)治愈。

隨著生活節(jié)奏的加快和工作和休息的不良結(jié)合，人們的精神往往處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致許多人失眠，從而帶來(lái)了許多痛苦和麻煩。服用安眠藥，雖然可以暫時(shí)緩解失眠的麻煩，但會(huì)有很多副作用。在日常生活中，你可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)調(diào)節(jié)睡眠。以下小邊向您介紹夏季老失眠？六種睡眠食物比安眠藥好。

夏季老失眠?

如果你在夏天失眠，大多數(shù)原因是溫度太高，夏天溫度之間的直接關(guān)系很高，熱量無(wú)法忍受，自然會(huì)睡得不好。這是為自己創(chuàng)造一個(gè)更合適的睡眠環(huán)境。如果有空調(diào)，那么它是最好的，如果沒(méi)有空調(diào)，你可以用風(fēng)扇吹，這里提醒溫度不要調(diào)整太低，以免引起感冒

出汗過(guò)多，身體的電解質(zhì)失去平衡，會(huì)使睡眠。所以通常需要添加更多的水。適當(dāng)添加一些淡鹽水，更有利于體內(nèi)水電解質(zhì)的平衡。除了給自己一個(gè)好的選擇，一件好的吸水睡衣。就我個(gè)人而言，我認(rèn)為夏天睡覺(jué)或穿睡衣很容易引起感冒。

6種助眠食品勝過(guò)安眠藥

1牛奶

牛奶含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，使大腦中的五羥色胺神經(jīng)細(xì)胞昏昏欲睡；另一種肽能調(diào)節(jié)身體的生理功能，使身體感到舒適，緩解疲勞和睡眠。對(duì)于使身體神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，牛奶的睡眠功能更為明顯。睡覺(jué)前喝一杯牛奶可以促使人們?nèi)胨?，尤其是?duì)老年人。

2小米

小米富含色氨酸小米富含色氨酸。此外，小米含有大量淀粉，容易產(chǎn)生食物和衣服的感覺(jué)，促進(jìn)胰島素分泌，增加大腦中色氨酸的數(shù)量。

3核桃

它是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，已被證明能提高睡眠質(zhì)量，因此常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體方法是吃核桃糊，搗成糊狀，睡前服用15克，效果明顯。

4葵花籽

葵花籽含有多種維生素和氨基酸，可以調(diào)節(jié)新陳代謝。改善腦細(xì)胞抑制功能，在靜安鎮(zhèn)發(fā)揮神的作用。晚飯后，吃一些葵花籽也能促進(jìn)消化液的分泌，有利于消化和睡眠。

5棗

它含有蛋白質(zhì)和維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)豐富，填充五臟器，健脾胃，滋補(bǔ)舒緩。失眠、失眠、恍惚的血液對(duì)血液有顯著的療效。晚飯后喝紅棗湯，或用水煮紅棗，加糖，睡前吃1-2湯匙。

6醋

它含有多種氨基酸和有機(jī)酸，具有明顯的消除疲勞作用。

以上是小邊向朋友介紹夏季老失眠六種睡眠食物比安眠藥好。無(wú)論是夏天還是其他時(shí)候。有一個(gè)健康和科學(xué)的睡眠，以更好地促進(jìn)健康。所以我們必須每天養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。