散步可以減肥。
在散步，身體處于運動狀態(tài)，需要消耗體內(nèi)的熱量，燃燒脂肪，幫助減肥。散步是一種有氧運動。運動20分鐘后，你可以開始減肥。
散步減肥的減肥效果實際上是減肥全身，因為全身都在鍛煉，最有效的地方是小腿。在散步的過程中，整個小腿的活動是最大的，但要注意伸展和放松小腿，以避免肌肉變大。此外，收腹和臀部也有助于減肥。
如果你想通過散步減肥，你必須注意掌握正確的散步方式。最重要的是控制散步時的身體姿勢：
1.走路時腳跟要先著地，避免重心落在小腿上，形成水腫；
2.走路時，雙腳應(yīng)先腳跟著地，重心完全轉(zhuǎn)移到前腳后再抬起另一只腳，不易水腫；
3.每天散步的時間要控制在30分鐘~1小時，這樣才能更好燃燒脂肪；
4.每天保持步行時間不變，注意逐漸增加步行距離，慢慢加快步行節(jié)奏，減肥效果會更好。
如果你想通過散步來減肥，最好在晚餐后2小時內(nèi)達到效果。此時，人體的脂肪量在一天中達到最大值，正確的散步可以幫助更好地減少脂肪，使減肥效果更好。
散步時要注意收縮小腹，這樣會自然抬起臀部，避免臀部長期下垂、小腹突出等問題。此外，要注意每天至少30分鐘~1小時的散步時間。
