骨質(zhì)疏松沒有嚴(yán)格的水果飲食禁忌，且水果含有維生素、微量元素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，所以骨質(zhì)疏松患者可適當(dāng)吃新鮮水果；同時(shí)還建議患者吃富含鈣的肉、蛋、奶等食物，有助于改善骨質(zhì)。

宜食食物

骨質(zhì)疏松患者可適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

薺菜、大白菜、油菜、芹菜

慎食食物

骨質(zhì)疏松患者應(yīng)少吃高草酸、高脂肪、高鈉、高磷食物。

蔬菜肉蛋奶主食豆制品

干冬菇、干香菇、干茶樹菇、韭菜

更多建議

骨質(zhì)疏松患者除飲食調(diào)理，還應(yīng)從飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等方面進(jìn)行全方位管理，具體措施有：

1、規(guī)律飲食，均衡膳食，保證各類營養(yǎng)物質(zhì)攝入充足。

2、保證充足日照，可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣吸收。

3、日常適當(dāng)進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)，對維持骨健康、增加骨密度有一定積極作用。

4、戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。

5、規(guī)律作息，保證充足睡眠，不熬夜，勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

6、外出時(shí)注意自我保護(hù)，避免跌傷等意外，以防導(dǎo)致骨折等情況發(fā)生。

7、嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用藥治療，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣劑和維生素D，并定期復(fù)查骨骼恢復(fù)情況。