許多失眠的朋友有一定的誤解，認為酒精可以幫助睡眠，這是一個非常錯誤的想法。許多人喜歡在睡不著的時候喝酒。事實上，酒精會麻痹神經(jīng)系統(tǒng)，有時人們可以很快入睡，但從長遠來看，這種失眠會越來越糟，導(dǎo)致患者喝越來越多的酒，最終不喝酒就不能入睡，酒精成癮。

事實上，這種危害是巨大的。長期飲酒本身對身體有害。過量飲酒更容易損害身體器官。慢慢地，依賴酒精是一件非常麻煩的事情。會導(dǎo)致健康狀況越來越差，視力下降，脾氣暴躁，第一次想到喝酒。用酒精治療失眠的人要及時注意。酒精會上癮，酒精對人體危害很大。我們不能忽視這種危害。

日常飲食禁忌失眠

1.吃太多辛辣刺激性食物，如胡椒粉，會刺激神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱和失眠。吃太多不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米和粘面，在胃中停留時間過長，影響睡眠。

2.興奮性食物，如葡萄酒、咖啡、茶和可可。這些物品大多具有雙向作用，在短時間內(nèi)令人興奮，但很快就會引起神經(jīng)系統(tǒng)的抑制，導(dǎo)致失眠，加速神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

安眠藥有哪些替代品

(1)龍眼:具有養(yǎng)血安神的功效，每晚取10片煎湯，睡前服，有利眠作用。

(2)蓮子:能補中養(yǎng)神，治夜睡，晚餐配黃花菜，能讓人睡覺。

(3)葵花籽:含維生素B3.能調(diào)節(jié)腦細胞功能，每晚敲葵花子，有催眠作用。

(4)黃花菜:能治夜少安眠，晚餐以黃花菜為食，能使人熟睡。

(5)紅棗:有治療無聊和不眠的作用，每晚取20個紅棗煎湯，睡前服用可安眠。

（6）小米：除了營養(yǎng)豐富外，小米的色氨酸含量是谷物中的第一種。中醫(yī)認為，它具有脾、胃、安眠等功效，是治療失眠非常有用的食物之一。

（7）萵苣：萵苣中含有乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜作用，無毒性。最適合神經(jīng)衰弱和失眠的人。使用時，將萵苣與皮切片一起煮，喝湯，尤其是睡前，更有助于睡眠，有助于治療失眠和多夢的癥狀。