如何改善睡眠障礙
發(fā)布時(shí)間：2021-05-2092163次收聽
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睡眠障礙的改善包括兩個(gè)方面，一個(gè)是藥物治療，一個(gè)是非藥物治療。藥物治療的原則就是低劑量、間斷給、短期用藥等，治療失眠的藥物很多，有巴比妥類，苯二氮卓類藥物以及非苯二氮卓類藥物，以苯二氮卓類的藥物最為常用，比如米達(dá)唑侖、艾司唑侖、地西泮等等。
現(xiàn)在，還有一些新型的非苯二氮卓類的藥物臨床應(yīng)用也比較廣泛，比如說右佐匹克??；非藥物治療主要是睡眠衛(wèi)生教育以及心理的治療，首先，讓患者不要太過恐懼失眠，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，作息規(guī)律，再者，睡前不要飲酒以及吃刺激性的食物，看刺激性的電影、電視等。
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睡眠障礙的改善包括兩個(gè)方面，一個(gè)是藥物治療，一個(gè)是非藥物治療。藥物治療的原則就是低劑量、間斷給、短期用藥等，治療失眠的藥物很多，有巴比妥類，苯二氮卓類藥物以及非苯二氮卓類藥物，以苯二氮卓類的藥物最為常用，比如米達(dá)唑侖、艾司唑侖、地西泮等等。
現(xiàn)在，還有一些新型的非苯二氮卓類的藥物臨床應(yīng)用也比較廣泛，比如說右佐匹克??；非藥物治療主要是睡眠衛(wèi)生教育以及心理的治療，首先，讓患者不要太過恐懼失眠，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，作息規(guī)律，再者，睡前不要飲酒以及吃刺激性的食物，看刺激性的電影、電視等。
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為什么晚上睡覺腿會(huì)突然蹬一下
晚上睡覺的時(shí)候，幾乎所有人都會(huì)有腳或手突然蹬一下或跪下來的經(jīng)歷，這是非常正常的生理過程，是在睡覺時(shí)不自主的神經(jīng)反射。當(dāng)出現(xiàn)腿蹬一下的時(shí)候，并不需要特別的緊張，只要不經(jīng)常出現(xiàn)，不影響到睡眠，可以不予理睬。對(duì)于大多數(shù)患者來說，晚上睡覺一定要注意保持規(guī)律，在睡覺之前要盡可能保持良好的安靜環(huán)境，人每天要大約有三分之一左右的時(shí)間用來睡覺的。進(jìn)行夜間休息的時(shí)候，要盡可能將屋內(nèi)的環(huán)境，保持相對(duì)安靜的狀態(tài)，對(duì)于充分的睡眠休息，非常有幫助。
晚上醒來后就睡不著什么原因
后半夜醒可以是正常的生理現(xiàn)象，也可能是病理現(xiàn)象。生理現(xiàn)象見于中老年人，人至四五十歲后，隨著生理激素水平的下降，大段大段的睡眠可能無法維持，而睡眠表現(xiàn)為支離破碎的，后半夜易醒，醒來后看會(huì)書、看會(huì)報(bào)，過一會(huì)，困了后再打一盹。如果不影響日常生活，說明睡眠時(shí)間是足夠，是正常的睡眠。如果醒后無法入睡，伴有煩躁，且白天醒來時(shí)，覺得疲乏、情緒消極、沮喪低落，需考慮是否合并有抑郁狀態(tài)。如果有上述的癥狀出現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生。
03:08
晚上說夢(mèng)話是什么原因造成的
晚上說夢(mèng)話的原因是比較多。一般都是生理性的現(xiàn)象，多見于小孩，因?yàn)樾『⒛X子發(fā)育并不完善，腦功能還處于活躍狀態(tài)，易說夢(mèng)話。老年人說夢(mèng)話是因?yàn)槟X功能在衰退，尤其是有腦血管疾病以后，腦功能衰退，腦部出現(xiàn)萎縮，腦細(xì)胞在減少，腦功能下降導(dǎo)致的。還有就是患者經(jīng)常打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，患者總是處于淺睡眠狀態(tài)，沒有進(jìn)入到深睡眠影響做夢(mèng)，就會(huì)出現(xiàn)說夢(mèng)話的現(xiàn)象。晚上睡覺說夢(mèng)話現(xiàn)象偶見于很多的成年人，比如醉酒、過度勞累、吃了很多的助眠藥物，造成腦功能的過度活躍。
03:07
晚上睡覺腿突然蹬一下怎么回事
晚上睡覺的時(shí)候，幾乎所有人都會(huì)有腳或手突然蹬一下或跪下來的經(jīng)歷，這是非常正常的生理過程，是在睡覺時(shí)不自主的神經(jīng)反射。當(dāng)出現(xiàn)腿蹬一下的時(shí)候，并不需要特殊的緊張。只要不經(jīng)常出現(xiàn)，不影響到睡眠，是可以不予理睬的。對(duì)于大多數(shù)患者來說，晚上睡覺一定要注意保持規(guī)律，在睡覺之前要盡可能保持良好的安靜環(huán)境，人每天要大約有三分之一左右的時(shí)間用來睡覺的。進(jìn)行夜間休息的時(shí)候，要盡可能將屋內(nèi)的環(huán)境，保持相對(duì)安靜的狀態(tài)，對(duì)于充分的睡眠休息，非常有幫助。
凌晨三四點(diǎn)鐘醒來的原因
凌晨三四點(diǎn)鐘醒主要是由幾個(gè)原因引起的。第一個(gè)，如果醒完了之后就能睡覺，這也是正常的，有可能是夜尿引起的，這就不說了。如果是醒完了以后，三四點(diǎn)鐘醒完了以后不睡覺了，睡不著了，最常見的原因就是憂郁癥、焦慮癥，憂郁癥最常見的表現(xiàn)就是早醒，從此變成了失眠，伴有情緒改變、情緒低落，這是早期憂郁癥病人，大概50%都可以出現(xiàn)早醒的表現(xiàn)。第二個(gè)就是老年人，尤其是女同志，更年期綜合癥的情況下也可以是在三四點(diǎn)鐘的時(shí)候醒了就不睡覺，這種情況是由于身體里面的激素水平上來了，人體褪色素減少，引起了體內(nèi)生物鐘發(fā)生紊亂，就會(huì)引起早醒這種情況。還有一些身體的內(nèi)分泌紊亂的情況下，不管是男的還是女的，也可以出現(xiàn)早醒，比較少見的有些肝膽疾病也可以。這里面提醒下大家，如果是三四點(diǎn)鐘就醒了，同時(shí)伴隨著有胃部不舒服，建議大家查查胃，有可能是十二指腸有炎癥或者是十二指腸有潰瘍，在這個(gè)時(shí)候正好是空腹，胃腸分泌增加引起了早醒。因?yàn)橹嗅t(yī)說胃不和才臥不安，脾胃有問題的話睡覺就不好，這是大家應(yīng)該注意的，最好是做檢查。但是這里強(qiáng)調(diào)，最常見的就是憂郁癥和脾胃不好引起來。
淺睡眠和沒睡一樣嗎
淺睡眠與沒睡是兩件事，是不一樣的。正常人的睡眠周期分為兩部分，淺睡眠期及深睡眠期，其中淺睡眠期約占60%的睡眠時(shí)間。淺睡眠期的患者大腦皮層仍具有一定的活躍程度，通過淺睡眠期，患者的身體及大腦仍會(huì)得到一部分的休息，若淺睡眠時(shí)間過多，則休息也是不充分的。沒睡患者，大腦皮層是一直處于活躍期的，身體及大腦幾乎沒有得到任何休息。因此在白天，沒有睡的患者肯定是要比淺睡眠的患者更覺得乏力、頭暈等，甚至出現(xiàn)更為嚴(yán)重的注意力不集中、認(rèn)知及記憶力下降的情況。
晚上總是噩夢(mèng)驚醒該如何治療
噩夢(mèng)驚醒，一方面可能是最近壓力大；另一方面是睡前給自己視覺和聽覺的刺激，導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)。另外也跟恐怖經(jīng)驗(yàn)攝取太多有關(guān)，面對(duì)這種情況，要針對(duì)性采取措施，如養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，營(yíng)造好的睡眠環(huán)境：減少恐怖性的刺激、聽舒緩音樂、看書等。
02:11
睡眠障礙分哪些種類
對(duì)于睡眠障礙的分類，可以從兩個(gè)維度去分類。通常情況下，從睡眠量的維度方面來看，睡眠障礙可以分為兩類。首先是患者的睡眠，突然出現(xiàn)過渡性增多的情況，比如出現(xiàn)嗜睡或者是昏睡，甚至有可能是由于腦部的一些病變，以及內(nèi)分泌病變，或者是其他因素所引起的突然性的睡眠量增多，或者是由于腦部的病變引起的發(fā)作性睡眠，患者可能突然出現(xiàn)暈倒入睡的情況，這樣的病癥。另一類就是睡眠量過少的情況，一般來說，出現(xiàn)這種情況的患者，可以表現(xiàn)為入睡非常難，會(huì)在睡眠過程當(dāng)中多次醒來，醒來以后又不能夠輕易入睡等。從另外一個(gè)大的維度來分，就是睡眠的過程當(dāng)中，會(huì)有很多異常性的行為出現(xiàn)。比如說夢(mèng)話、夢(mèng)游以及一些夢(mèng)魘等狀態(tài)，這些都可以統(tǒng)稱它為睡眠障礙。
04:41
睡眠障礙的發(fā)生跟人的性格有關(guān)嗎
睡眠障礙與性格有關(guān)系。睡眠障礙分為生理性睡眠障礙和心因性睡眠障礙。由于心因性睡眠障礙所引發(fā)的睡眠障礙，跟性格有著非常大的關(guān)系。在心理學(xué)當(dāng)中，性格可以稱之為人格。有很多的研究發(fā)現(xiàn)，人格的傾向性，跟睡眠障礙之間的相關(guān)度會(huì)非常高。屬于A型人格的人，會(huì)對(duì)時(shí)間的概念特別敏感，這種人格非常具有時(shí)間的緊迫性。A型人格的人比較追求效率，競(jìng)爭(zhēng)觀念也會(huì)比較強(qiáng)。A型人格的人就會(huì)容易產(chǎn)生焦慮的情況。B型人格與A型人格相比恰恰相反。一般來說，B型人格的人對(duì)于生活的滿意度會(huì)比較高，因而B型人格的人睡眠的狀態(tài)就會(huì)稍微好一點(diǎn)。
01:59
睡眠障礙掛哪個(gè)科
建議掛神經(jīng)內(nèi)科、精神科、心理科、中西醫(yī)結(jié)合科、中醫(yī)科?，F(xiàn)在有很多受睡眠障礙所侵?jǐn)_的患者，不知道去醫(yī)院該掛哪個(gè)科室。需要對(duì)于睡眠障礙情況做出判斷，也就是患者的睡眠障礙是不是最主要的訴求，是不是還有其他一些身體病癥引起患者出現(xiàn)睡眠障礙的情況，還是患者主要是受到睡眠障礙的侵?jǐn)_。如果是因?yàn)樯眢w疾病引發(fā)患者產(chǎn)生睡眠障礙的情況，就需要掛身體疾病相關(guān)的科室；通常情況下，當(dāng)患者出現(xiàn)睡眠障礙的時(shí)候，建議掛神經(jīng)內(nèi)科，其次是精神科；對(duì)于醫(yī)院開設(shè)心理科的，建議患者去心理科就診；對(duì)于那些有中西醫(yī)結(jié)合的科室，建議去中西醫(yī)結(jié)合科、中醫(yī)科室。一般情況下，患者去這些科室就醫(yī)，都可以對(duì)患者的睡眠障礙情況，提供一定的治療。
怎么樣睡個(gè)好覺
睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象。人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系，由此可見睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要，從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。
要想睡眠好,三樣?xùn)|西不可少(大床、寬被、舒適枕)
《服虔通俗文》中載有：“八尺曰床，故床必寬大”。寬大的床，睡眠時(shí)便于自由翻身和肢體自在的舒展，有利于氣血流通、筋骨舒展。身體的舒適與放松，有助于精神的放松，以緩解焦慮和緊張情緒，更容易進(jìn)入深沉的睡眠，得到良好的休息。軟硬適中的床可保證脊椎維持正常生理曲線，使肌肉放松，有利于恢復(fù)疲勞。
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- 1 睡眠障礙是怎么得的
- 2 睡眠障礙有哪些
- 3 睡眠障礙嚴(yán)重對(duì)嗎
- 4 睡眠障礙是怎么引起的
- 5 睡眠障礙是為什么
- 6 什么是睡眠障礙
- 7 睡眠障礙嚴(yán)重嗎
- 8 睡眠障礙是怎么引起有哪些
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