怎樣瘦手臂和肩膀

發(fā)布時間：2020-02-1860900次收聽

語音內(nèi)容：

瘦手臂和肩膀首先要在生活中多注意，如控制飲食，加強運動，改善不良習慣等，也可以選擇手術的方式，如吸脂手術，穿塑身衣等。

平時不要長時間低頭，每半個小時注意活動肩頸手臂部位；控制飲食，飲食方面注意少油少鹽，盡量多吃玉米、番薯等粗糧代替主食；運動可以有氧無氧搭配，減脂的同時又能塑形做全身性的有氧運動，整體減肥下來，肩膀和手臂也會相對應的瘦下來；可以針對肩膀和手臂部位做局部運動，比如瑜伽中的很多動作都能鍛煉到；如果會游泳可以經(jīng)常去游泳，能鍛煉到胸背部和手部；可以多做啞鈴運動。

可以采用手術方式，手臂吸脂手術是通過微創(chuàng)手術的方式，對脂肪堆積部位由淺到深逐層、分層、多少量、均勻吸脂，層層遞進，徹底減少體內(nèi)的脂肪數(shù)量，吸脂術后即刻就可以看到效果，吸脂術后要堅持穿塑身衣，幫助吸脂部位加壓塑形促進恢復，效果完全顯現(xiàn)一般需要3個月，具體恢復時間要根據(jù)個人體質(zhì)的實際情況而定。

分享到微信朋友圈

打開微信，點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

相關推薦

減肥期間吃饅頭發(fā)胖嗎

減肥期間吃饅頭是否會發(fā)胖不能一概而論，一般適量食用不會發(fā)胖，但若過量食用也可能會發(fā)胖。饅頭中含有鮮酵母以及干酵母，是可食用的但細胞微生物，而酵母中還含有多種維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以給人體提供充足的能量。同時，饅頭中還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物等，較容易被消化，還有利于提高機體免疫力，一般適量食用不會發(fā)胖，也不會對減肥造成影響。但如果過量食用，不僅會加重胃腸負擔，還較容易發(fā)胖。所以，減肥期間嚴格控制飲食，避免過量食用饅頭，并控制高熱量及高脂肪的食物攝入，以免影響到減肥效果。同時，減肥還需搭配進行打籃球、游泳等有氧運動，從而消耗體內(nèi)熱量，才能達到更好的減肥效果。建議減肥期間適當吃饅頭，并采取合理的方式進行減肥。

11726次瀏覽

減肥咖啡對身體有什么危害

若減肥者適度喝減肥咖啡，一般不會對身體有危害。但若長期大量攝入減肥咖啡，可能會出現(xiàn)精神亢奮、心悸等危害。減肥咖啡含有天然的咖啡因成分，可以有助于分解體內(nèi)殘留的熱量，并釋放血液中的脂肪，可以對減肥起到一定的作用，但作用相對局限，無法一概而論。若減肥者適度喝減肥咖啡，一般不會對身體造成影響或傷害。但減肥者若長期攝入大量的減肥咖啡，尤其減肥咖啡中含有咖啡因，易使機體處于興奮狀態(tài)，出現(xiàn)精神亢奮、心悸、入睡困難、腹瀉等情況，部分嚴重者出現(xiàn)血鉀偏低、心律不齊等情況，會對身體造成一定的危害。建議對于有減肥需求的人群，應采取科學合理的減肥方式，切勿擅自聽信謠言或使用減肥產(chǎn)品。同時，應保證積極樂觀的心態(tài)，堅持一段時間，即可達到減肥的目的。

12625次瀏覽

豆皮的熱量高嗎減肥能吃嗎

豆皮的熱量較高，減肥期間能吃但建議少吃，避免對減肥效果起到負面影響。豆皮一般是指豆腐皮，是將豆?jié){表面的薄膜曬干后制成的豆制品，生活中較為常見。豆皮營養(yǎng)價值較高，其內(nèi)部含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂等營養(yǎng)成分，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白不僅可補充人體所需的多種氨基酸，起到促進機體新陳代謝的作用，還容易被人體吸收、為人體提供能量，改善減肥期間肥胖人群因控制飲食出現(xiàn)的饑餓、乏力等癥狀。但是，豆皮的熱量較高，每100g豆皮中約含有400大卡的熱量，屬于高熱量食物，減肥期間食用可能導致體內(nèi)熱量過多，從而導致脂肪量增加，影響減肥效果，所以減肥期間可以適當吃豆皮，但需注意適量，不要多吃。除豆皮外，多種熱量較高的食物在減肥期間并不是完全不能食用，但肥胖人群需在食用后及時進行有氧運動，消耗體內(nèi)多余的熱量。

16014次瀏覽

蛋白質(zhì)粉能減肥嗎

蛋白質(zhì)粉不能減肥，且需注意部分患者慎用。蛋白質(zhì)粉是濃縮乳清蛋白，其中主要含有乳鐵蛋白、乳白蛋白、乳球蛋白、免疫球蛋白等，且還含有多種氨基酸，可保證人體對蛋白質(zhì)的正常生理需求。但蛋白質(zhì)粉并不能起到減肥效果，僅能補充機體所需蛋白質(zhì)，但需注意避免過量食用，以免對機體健康造成影響。但并不是所有人都適宜食用蛋白質(zhì)粉，若患者存在腎臟疾病，需嚴格控制蛋白質(zhì)攝入。而肝性腦病、肝硬化晚期等情況的患者，也不宜食用蛋白質(zhì)粉，以免加重肝臟負擔，導致病情加重。另外，新生兒及痛風患者也都不宜食用蛋白粉，尤其是以大豆蛋白為主。建議減肥期間合理搭配飲食，適當增加體育鍛煉，并根據(jù)自身情況合理選擇使用蛋白質(zhì)粉，以免對機體造成不良影響。

10780次瀏覽

抽脂有什么副作用嗎

抽脂有副作用，任何手術治療都有副作用、風險及并發(fā)癥。抽脂并不例外，因為抽脂是手術，是手術就有感染風險、出血風險和血腫風險，吸脂雖然只是一個針孔，但實際上所有吸脂部位都有創(chuàng)傷；同時存在感染、出血和血腫的可能，吸脂后一旦感染，非常不好控制，所以術中無菌操作很重要；吸脂可能出現(xiàn)表面凹凸不平、吸完雙側不對稱，嚴重并發(fā)癥會損傷到重要的血管和神經(jīng)，腹部吸脂時傷到腹部臟器也可能。所以建議大家要到正規(guī)醫(yī)院就診，正規(guī)醫(yī)院發(fā)生并發(fā)癥幾率很小。

語音時長 01:10

2021-12-30

71436次收聽

腹部抽脂是用全麻還是局麻

腹部抽脂可以使用全麻，也可以使用局麻。具體使用哪種麻醉，和吸脂的面積和每一個人的選擇，對疼痛的忍耐的程度，都有非常大的關系。如果吸脂的面積不是很大，再一個對疼痛可以適當?shù)娜淌?，實際上可以選擇局麻，因為局麻的時候，注射吸脂膨脹液的時候會有些疼痛感，這個疼痛感只要不是對疼痛特別敏感，是可以耐受的，所以就可以局麻，因為全麻相對來說需要檢查，或者需要費用也會高。但是如果吸脂的面積比較大，再一個對疼痛的忍耐的程度有限，這個時候可以建議大家選擇全麻，當然全麻從安全舒適的角度來說，會更安全或者更舒適一點，因為有麻醉師給監(jiān)控心臟和呼吸的變化，而且沒有疼痛感，睡著了手術做完了就醒了，所以相對舒適一點，但是要求會更高一點，再一個費用也會更貴一點，具體選擇哪種，大家可以咨詢給手術的醫(yī)生。

語音時長 01:13

2021-12-30

81737次收聽

大腿吸脂后能按摩熱敷消腫嗎

大腿吸脂后四十八小時后可以熱敷消腫，但是不能進行按摩。因為大腿吸脂之后皮膚和皮下組織中間的脂肪組織被吸走了，這時候需要采用彈力套加壓將皮膚和深層組織緊密地壓在一起，讓們重新愈合起來，才能促進的消腫。如果過早地進行了按摩處理，按摩使皮膚和皮下組織進行分離，這時候就把本來已經(jīng)愈合的傷口重新給按摩開，又重新進入了愈合的過程，這樣可能又重新出血、血腫，延緩傷口的愈合。另外熱敷也盡量在四十八小時以上再進行熱敷，四十八小時內(nèi)組織需要冰敷，讓組織減少滲出是最重要的。

語音時長 01:20

2021-12-30

67972次收聽

什么是環(huán)吸抽脂

環(huán)吸抽脂其實就是環(huán)形吸脂手術，這種手術是整形外科常見的手術方式之一，是針對腰腹部和四肢均勻性的脂肪堆積，所涉及的吸脂手術方式，這種手術方式有別于傳統(tǒng)的吸脂手術方式。傳統(tǒng)的吸脂手術方式，一般是要對腰腹部或者上肢、下肢等部位的脂肪進行局部的脂肪抽吸手術，例如可以抽吸大腿的前側、后側、上腹部、下腹部等，主要目的就是要保證手術的安全，但是隨著科學技術的發(fā)展和醫(yī)療技術的發(fā)展，手術技術和麻醉技術也得到了很大的發(fā)展，吸脂手術的安全性也得到了很大的提高，對于以上部位的脂肪堆積可以進行360度左右的環(huán)形吸脂，通過手術將沉積在上腹部位的深層和淺層的皮下脂肪吸出，以達到瘦身塑形的目的。環(huán)形吸脂相較于傳統(tǒng)的吸脂手術，在原有的基礎上進行的立體方位的吸脂，使得吸脂塑身的過程更具有立體感，脂肪環(huán)吸手術的時候，醫(yī)生需要結合患者的脂肪分布情況，針對大腿、手臂或者腰腹部等需要環(huán)吸的位置進行精細的手術設計，環(huán)形吸脂手術操作的難度相對來說比較大一點的，環(huán)形吸脂手術其實是對傳統(tǒng)抽脂手術的升級和加強。

語音時長 01:36

2021-07-09

58911次收聽

減肥可以吃大豆嗎

減肥期間是可以吃大豆的。大豆是一種熱量相對較低的食物，同時營養(yǎng)又比較豐富。除了含有蛋白質(zhì)以外，同時還富含多種礦物質(zhì)和維生素，尤其是膳食纖維含量較高，既能夠增加飽腹感，有助于減肥。同時還能夠保持腸道暢通，預防便秘，想要減肥，需要加強飲食管理，平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，減少甜食還有動物的脂肪和內(nèi)臟的攝入量。當然，適當?shù)捏w育鍛煉也是必不可少的。跑步、游泳、健身操和騎車這些有氧運動特別適合減肥的人群，但是需要控制運動量。尤其是剛開始階段，過量運動可能會導致肌肉損傷。

語音時長 01:06

2021-05-21

72455次收聽

原地走步能減肥嗎

原地走步可以減肥。這種減肥方法非常簡單，隨時隨地都能做。不過想要達到減肥目的，需要掌握正確方法，并且要長期堅持。原地走步可促進腸胃蠕動，改善便秘，這樣可以加快瘦身的速度。

20526次瀏覽