怎樣瘦手臂和肩膀

發(fā)布時間：2020-02-1860900次收聽

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瘦手臂和肩膀首先要在生活中多注意，如控制飲食，加強運動，改善不良習慣等，也可以選擇手術的方式，如吸脂手術，穿塑身衣等。

平時不要長時間低頭，每半個小時注意活動肩頸手臂部位；控制飲食，飲食方面注意少油少鹽，盡量多吃玉米、番薯等粗糧代替主食；運動可以有氧無氧搭配，減脂的同時又能塑形做全身性的有氧運動，整體減肥下來，肩膀和手臂也會相對應的瘦下來；可以針對肩膀和手臂部位做局部運動，比如瑜伽中的很多動作都能鍛煉到；如果會游泳可以經常去游泳，能鍛煉到胸背部和手部；可以多做啞鈴運動。

可以采用手術方式，手臂吸脂手術是通過微創(chuàng)手術的方式，對脂肪堆積部位由淺到深逐層、分層、多少量、均勻吸脂，層層遞進，徹底減少體內的脂肪數(shù)量，吸脂術后即刻就可以看到效果，吸脂術后要堅持穿塑身衣，幫助吸脂部位加壓塑形促進恢復，效果完全顯現(xiàn)一般需要3個月，具體恢復時間要根據(jù)個人體質的實際情況而定。

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