怎樣預(yù)防高脂血癥
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預(yù)防高脂血癥需要注意飲食,少吃高熱量、高脂肪食物;也需要注意運(yùn)動,消耗多余脂肪和熱量;同時可以根據(jù)機(jī)體狀況通過按摩、針灸、艾炙等預(yù)防治療。
1、飲食方面。少吃高熱量、高脂肪的食品。當(dāng)人體吃了過多的肉類食品、高糖食品、高脂食品,最后都可以通過三羧酸循環(huán)的形式儲存在血液當(dāng)中。因此減少這類食品的攝入可以減少脂質(zhì)的沉積;另外,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),要葷素搭配;晚上或者在勞動強(qiáng)度不大情況之下,要減少有助于脂質(zhì)沉積食物的攝入。
2、運(yùn)動方面。人體吃的食物都要通過一定的形式分解、代謝,其中運(yùn)動是增加機(jī)體消耗的一個重要環(huán)節(jié),因此適當(dāng)做簡單的運(yùn)動,可以把多余的脂肪、熱量進(jìn)行消耗。如果方便,可以用公式進(jìn)行熱量的計算。
3、根據(jù)機(jī)體的狀況進(jìn)行預(yù)防和治療。預(yù)防可以通過按摩、針灸穴位。對于個人和家庭來講,最簡便、最有效方法就是穴位按摩和自我的艾灸保健。艾灸保健是自古以來古人健康長壽的一個藥法之一。
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