體內(nèi)濕氣重這件事，困擾著不少現(xiàn)代人。早上起床頭發(fā)昏沉，刷牙時舌苔厚膩，小腿一按一個坑，連護膚品都浮在臉上不吸收——這些可能都是濕氣在作怪。

一、3個祛濕妙招勝過紅豆薏米水

1、泡腳祛濕法

晚上9點用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，水位要沒過三陰交穴位。可以加入艾葉、生姜或花椒，幫助促進血液循環(huán)。泡到后背微微出汗時效果最.佳，但切忌大汗淋漓。

2、穴位按摩法

每天早晨按壓陰陵泉穴（小腿內(nèi)側(cè)膝蓋下方凹陷處）和足三里穴（膝蓋下四橫指），每個穴位按壓3分鐘。這兩個穴位是健脾祛濕的要穴，堅持按摩能改善體內(nèi)水液代謝。

3、飲食調(diào)理法

將冬瓜皮、玉米須、陳皮各10克煮水代茶飲。這道茶飲有利尿消腫的功效，而且性質(zhì)平和，適合長期飲用。注意要趁溫?zé)釙r飲用，放涼后效果會打折扣。

二、祛濕的黃金時間段

1、早晨7-9點

這個時段是胃經(jīng)當(dāng)令，喝一杯溫?zé)岬纳t棗水，既能喚醒脾胃功能，又能幫助身體排出多余水分。

2、下午1-3點

小腸經(jīng)最活躍的時間，適當(dāng)活動身體有助于水濕運化?？梢宰鲂┥煺惯\動或散步15分鐘，避免立即午睡。

3、晚上9-11點

三焦經(jīng)運行時，用拇指從手腕向肘部方向推按手臂外側(cè)，反復(fù)20次，能疏通水道。

三、祛濕期間的注意事項

1、避免過度祛濕

祛濕要循序漸進，如果出現(xiàn)口干舌燥、皮膚發(fā)緊等癥狀，說明祛濕過度了，要適當(dāng)減少祛濕食物的攝入。

2、分清寒濕濕熱

寒濕體質(zhì)的人怕冷、舌苔白膩，適合用生姜、陳皮等溫性食材；濕熱體質(zhì)的人容易長痘、舌苔黃膩，適合用赤小豆、荷葉等涼性食材。

3、配合適量運動

快走、八段錦等溫和運動最適合祛濕期間進行，運動到微微出汗即可，避免大汗傷陽。

祛濕是個系統(tǒng)工程，需要從飲食、作息、運動等多方面入手。記住，祛濕不是簡單地喝幾天紅豆薏米水就能解決的，關(guān)鍵是要找到適合自己的方法并堅持下去。當(dāng)你的舌苔變薄、身體變輕盈時，自然會感謝現(xiàn)在開始行動的自己。