健康知道
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胳膊上肢疼可能由肌肉勞損、關(guān)節(jié)退行性變、頸椎病、肩周炎等原因引起，可通過休息理療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。
1、肌肉勞損長時(shí)間提重物或姿勢不當(dāng)導(dǎo)致肌肉疲勞，表現(xiàn)為酸脹感，局部熱敷和按摩可緩解癥狀。
2、關(guān)節(jié)退行性變中老年人群關(guān)節(jié)軟骨磨損引發(fā)疼痛，可能與年齡增長、過度使用等因素有關(guān)，通常伴隨活動(dòng)受限，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物。
3、頸椎病神經(jīng)根受壓引發(fā)放射性疼痛，可能與椎間盤突出、骨質(zhì)增生有關(guān)，常伴有手指麻木，需通過頸椎牽引或甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物干預(yù)。
4、肩周炎肩關(guān)節(jié)囊粘連導(dǎo)致活動(dòng)障礙，受涼或外傷易誘發(fā)，夜間痛感明顯，建議采用關(guān)節(jié)松解術(shù)或外用氟比洛芬凝膠貼膏。
急性期避免提拉重物，疼痛持續(xù)超過一周或伴隨紅腫發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，日?？蛇M(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)改善肩部血液循環(huán)。
經(jīng)常睡覺起來腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起。
1、睡姿不當(dāng)長時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議選擇側(cè)臥或仰臥時(shí)在膝蓋下墊軟枕，避免俯臥姿勢。
2、床墊不適過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐。中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度，使用超過8年的床墊應(yīng)及時(shí)更換。
3、肌肉勞損日間過度負(fù)重或久坐可能造成腰肌慢性損傷，夜間血液循環(huán)減慢加重疼痛。熱敷和適度拉伸可緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來昔布膠囊。
4、腰椎間盤突出可能與退行性變或外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬伴下肢放射痛。需通過影像學(xué)確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片或進(jìn)行椎間孔鏡手術(shù)。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量，避免久坐久站，睡眠時(shí)可在腰部放置小毛巾卷提供額外支撐。
