健康知道
黑咖啡10天減肥成功缺乏科學(xué)依據(jù)，快速減重可能由水分流失、肌肉分解、極端節(jié)食、代謝紊亂等因素引起。
1、水分流失咖啡因利尿作用導(dǎo)致短期體重下降，實(shí)際減少的是水分而非脂肪，停止飲用后體重易反彈。
2、肌肉分解極端限制熱量攝入可能迫使身體分解肌肉供能，基礎(chǔ)代謝率降低，長(zhǎng)期反而不利于減脂。
3、極端節(jié)食單純依賴黑咖啡可能伴隨營(yíng)養(yǎng)攝入不足，引發(fā)低血糖、乏力等癥狀，需配合均衡飲食。
4、代謝紊亂過量咖啡因可能刺激皮質(zhì)醇升高，與胰島素抵抗、內(nèi)臟脂肪堆積有關(guān)，表現(xiàn)為心悸、失眠等癥狀。
建議通過合理控制熱量、增加運(yùn)動(dòng)及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)實(shí)現(xiàn)健康減重，單日咖啡因攝入不超過400毫克，出現(xiàn)心慌等不適及時(shí)就醫(yī)。
