健康知道
壓力肥胖多數(shù)情況下可以瘦下去。減肥效果主要與壓力管理能力、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、運動習(xí)慣建立、代謝功能恢復(fù)等因素有關(guān)。
1、壓力管理長期壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高促進脂肪堆積，建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力源，必要時可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、氟西汀等抗焦慮藥物輔助調(diào)節(jié)。
2、飲食干預(yù)壓力性進食容易攝入高糖高脂食物，應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，推薦使用奧利司他、利拉魯肽等藥物控制食欲，但須嚴格遵循醫(yī)囑。
3、運動方案有氧運動結(jié)合抗阻訓(xùn)練可改善壓力代謝紊亂，每周保持150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等能有效消耗內(nèi)臟脂肪。
4、代謝修復(fù)長期壓力可能導(dǎo)致甲狀腺功能異?；蛞葝u素抵抗，需檢測甲功五項和血糖指標(biāo)，必要時使用二甲雙胍、左甲狀腺素等藥物調(diào)節(jié)代謝。
建議壓力肥胖者記錄每日飲食運動情況，保證7小時睡眠，可適量食用三文魚、酸奶、西藍花等抗壓食物，避免短期內(nèi)采取極端減肥方式。
孕婦餐后一小時血糖8.7mmol/L屬于偏高范圍，需警惕妊娠期糖尿病風(fēng)險。正常孕婦餐后1小時血糖應(yīng)低于7.8mmol/L，影響因素包括飲食結(jié)構(gòu)、胰島功能、體重指數(shù)及遺傳因素。
1、飲食因素高糖高脂飲食可能導(dǎo)致血糖短暫升高。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維。
2、體重因素孕前超重或孕期體重增長過快會影響糖代謝。需通過合理運動控制體重增長速度。
3、胰島功能妊娠期胎盤激素可能引起胰島素抵抗。若伴隨多飲多尿癥狀，需進行糖耐量試驗確診。
4、遺傳傾向有糖尿病家族史的孕婦更易出現(xiàn)糖耐量異常。建議定期監(jiān)測血糖并記錄飲食情況。
建議孕婦保持適度運動，選擇低升糖指數(shù)食物，若復(fù)查仍異常需及時就診內(nèi)分泌科。監(jiān)測空腹及三餐后血糖值更有臨床意義。
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