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孕早期可以做瑜伽嗎

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問題描述:
孕早期可以做瑜伽嗎

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劉長生
劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
孕早期是可以正常地進(jìn)行瑜伽的活動。因?yàn)殍べせ顒颖旧韺儆谝环N較為舒緩的活動,通常并不會對懷孕的正常進(jìn)程造成負(fù)面影響。且孕早期孕婦的腹部凸起還并不明顯,在進(jìn)行瑜伽的拉伸活動時,通常也并不會對腹部造成壓力。但如果孕早期孕婦有明顯,或者是非常嚴(yán)重的早孕反應(yīng),導(dǎo)致身體過度疲憊,或者是在進(jìn)行了瑜伽等運(yùn)動后有一定的身體不適,就建議適當(dāng)?shù)販p少運(yùn)動的時長以及活動的力度,或者是暫時先不要進(jìn)行此類活動。

其它精選問題

推薦 受孕成功一周的表現(xiàn)

受孕成功一周可能出現(xiàn)輕微乳房脹痛、疲勞嗜睡、輕微腹部不適、基礎(chǔ)體溫升高等表現(xiàn)。這些癥狀主要由激素變化引起,個體差異較大。

1、乳房脹痛

孕激素水平升高導(dǎo)致乳腺組織充血,表現(xiàn)為乳房敏感或觸痛,可能伴隨乳暈顏色加深。建議選擇無鋼圈內(nèi)衣減少壓迫。

2、疲勞嗜睡

黃體酮分泌增加引起代謝率改變,出現(xiàn)持續(xù)倦怠感。保持規(guī)律作息有助于緩解,避免過度勞累。

3、腹部不適

胚胎著床可能引發(fā)輕微痙攣或刺痛感,類似經(jīng)前癥狀。若疼痛劇烈或持續(xù)需排除宮外孕等異常情況。

4、體溫升高

排卵后基礎(chǔ)體溫持續(xù)高于正常值0.3-0.5℃超過16天,是早期妊娠的可靠指標(biāo)之一。

建議避免劇烈運(yùn)動及煙酒刺激,維持均衡飲食并補(bǔ)充葉酸,月經(jīng)延遲一周后可進(jìn)行早孕檢測確認(rèn)。

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