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妊娠糖尿病可通過(guò)合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、體重管理、定期監(jiān)測(cè)等方式預(yù)防，通常由遺傳因素、孕期激素變化、超重肥胖、高齡妊娠等原因引起。

1、合理膳食

控制精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白比例，采用少食多餐模式有助于穩(wěn)定血糖。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行不少于150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽，運(yùn)動(dòng)前需評(píng)估安全性并避免空腹運(yùn)動(dòng)。

3、體重管理

孕前BMI超過(guò)23者需控制增重幅度，孕期總體重增長(zhǎng)建議控制在7-11.5公斤，避免短期內(nèi)體重過(guò)快增加。

4、定期監(jiān)測(cè)

妊娠24-28周需進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，高風(fēng)險(xiǎn)孕婦應(yīng)提前篩查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。

建議孕前進(jìn)行糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，孕期保持充足睡眠并減少應(yīng)激，若出現(xiàn)多飲多尿等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。