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頭發(fā)減少可通過調(diào)整生活習慣、營養(yǎng)補充、藥物治療、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。脫發(fā)通常由壓力過大、營養(yǎng)不良、激素失衡、遺傳因素等原因引起。

1、生活習慣：

長期熬夜或精神緊張會導(dǎo)致毛囊生長周期紊亂。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時，避免過度燙染頭發(fā)。

2、營養(yǎng)補充：

缺乏鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會影響頭發(fā)生長。可適量增加紅肉、深海魚、堅果的攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素。

3、藥物治療：

雄激素性脫發(fā)可能與雙氫睪酮水平升高有關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移和頭頂稀疏?？勺襻t(yī)囑使用米諾地爾酊、螺內(nèi)酯片、非那雄胺片等藥物。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)：

瘢痕性脫發(fā)通常與自身免疫疾病相關(guān)，表現(xiàn)為局部頭皮萎縮。需通過皮膚鏡檢查確診，可選擇毛發(fā)移植或富血小板血漿注射治療。

日常洗發(fā)水溫不宜過高，避免用力拉扯頭發(fā)，若持續(xù)脫發(fā)超過三個月或伴隨頭皮異常應(yīng)及時就診皮膚科。