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孩子抵抗力低下可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、疫苗接種等方式改善。抵抗力低下通常由營養(yǎng)不足、睡眠缺乏、運動不足、免疫功能異常等原因引起。

1、均衡飲食

建議家長保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅，如雞蛋、西藍花、瘦肉等，避免挑食偏食。營養(yǎng)不足可能影響免疫細胞合成，表現(xiàn)為反復(fù)呼吸道感染。

2、規(guī)律作息

家長需確保孩子每天睡眠時間不少于9小時，避免熬夜。睡眠缺乏會導(dǎo)致淋巴細胞活性下降，增加感冒概率，可表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力不集中。

3、適度運動

每周進行3-5次戶外活動如跳繩、慢跑等，每次30分鐘。運動不足會使免疫球蛋白分泌減少，適當鍛煉能促進中性粒細胞殺菌能力。

4、疫苗接種

按時接種流感疫苗、肺炎疫苗等，免疫功能異常可能與遺傳因素或慢性病有關(guān)，表現(xiàn)為頻繁發(fā)熱、病程遷延，需遵醫(yī)囑使用匹多莫德、脾氨肽等免疫調(diào)節(jié)劑。

日常注意隨氣溫增減衣物，流感季節(jié)避免人群密集場所，若每年感冒超過6次或伴有持續(xù)低熱，建議兒科就診評估免疫功能。