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肩膀的結(jié)節(jié)一般需要數(shù)周至數(shù)月才能揉開(kāi)，實(shí)際時(shí)間受到結(jié)節(jié)性質(zhì)、按摩手法、個(gè)體差異、日常護(hù)理等多種因素的影響。

1、結(jié)節(jié)性質(zhì)：

肌肉勞損形成的炎性結(jié)節(jié)可能數(shù)周緩解，鈣化或纖維化結(jié)節(jié)難以單純?nèi)嚅_(kāi)，需結(jié)合超聲檢查明確性質(zhì)。

2、按摩手法：

正確手法有助于促進(jìn)血液循環(huán)，錯(cuò)誤暴力揉按可能加重炎癥，建議由康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)筋膜松解技術(shù)。

3、個(gè)體差異：

年輕人代謝快恢復(fù)較快，糖尿病患者局部循環(huán)差可能延緩吸收，長(zhǎng)期伏案工作者易反復(fù)發(fā)作。

4、日常護(hù)理：

熱敷和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可輔助改善，持續(xù)疼痛需排除肩周炎或肌腱鈣化，必要時(shí)采用沖擊波治療。

避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，使用電腦時(shí)每半小時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，睡眠選擇合適枕頭高度減輕肩部壓力。