快速消除耳鳴可通過放松心情、按摩耳周、調(diào)整飲食、藥物治療等方法緩解。耳鳴通常由噪音刺激、耳部感染、血管異常、聽神經(jīng)瘤等原因引起。
焦慮緊張可能加重耳鳴癥狀,可通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力,避免過度關(guān)注耳鳴。
輕柔按摩耳垂后方凹陷處及頸部肌肉,有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解功能性耳鳴。
減少咖啡因、酒精攝入,適當(dāng)補(bǔ)充含鋅、鎂的食物如堅果、深海魚,可能改善內(nèi)耳微循環(huán)。
突發(fā)性耳鳴可遵醫(yī)囑使用改善微循環(huán)的銀杏葉提取物、糖皮質(zhì)激素潑尼松、營養(yǎng)神經(jīng)的甲鈷胺等藥物。
持續(xù)性耳鳴超過24小時或伴隨聽力下降需及時就診,日常避免長時間佩戴耳機(jī)及接觸噪音環(huán)境。