權(quán)威問答
腰部扭傷一般需要7-14天恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、日常護(hù)理、基礎(chǔ)疾病、康復(fù)鍛煉等因素的影響。急性期建議減少站立，恢復(fù)期可逐步增加活動。
輕度肌肉拉傷恢復(fù)較快，嚴(yán)重韌帶損傷需更長時(shí)間，伴隨椎間盤問題可能延長至數(shù)周。
急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷，后期熱敷，使用腰托支撐，避免久坐久站加重炎癥。
存在腰椎間盤突出或骨質(zhì)疏松時(shí)，恢復(fù)期延長，需結(jié)合原發(fā)病治療。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。
恢復(fù)期間建議睡硬板床，避免提重物，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉片等藥物緩解癥狀。
