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內(nèi)調(diào)祛斑可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)素、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理等方式實現(xiàn)，常見方法有維生素C攝入、規(guī)律作息、中藥內(nèi)服、防曬護理等。

1、調(diào)整飲食

多攝入富含維生素C的蔬菜水果如獼猴桃、柑橘，維生素E的堅果類食物有助于抑制黑色素生成，減少紫外線對皮膚的損傷。

2、補充營養(yǎng)素

口服維生素C片、谷胱甘肽、氨甲環(huán)酸等藥物可輔助淡化色斑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免過量補充引起不良反應(yīng)。

3、改善生活習(xí)慣

保證充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂；戒煙限酒，減少自由基對皮膚的損害；保持心情愉悅，緩解壓力性色素沉著。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可服用當(dāng)歸、白芍等養(yǎng)血藥物，肝郁氣滯者適用柴胡疏肝散，需經(jīng)中醫(yī)辨證后選擇合適方劑，配合針灸療法效果更佳。

祛斑需堅持3-6個月可見效，日常需做好防曬，使用SPF30以上防曬霜，避免暴曬加重色素沉著，嚴(yán)重色斑建議結(jié)合激光治療。