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男性手淫后可通過適當(dāng)休息、補(bǔ)充水分、局部清潔、放松心情等方式快速恢復(fù)。過度頻繁可能導(dǎo)致疲勞、會(huì)陰不適等問題，建議適度控制頻率。

1、適當(dāng)休息

結(jié)束后平臥10-15分鐘，避免立即劇烈運(yùn)動(dòng)，幫助緩解肌肉緊張和心率波動(dòng)。

2、補(bǔ)充水分

飲用溫水或淡鹽水，可補(bǔ)充體液流失，但需避免過量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。

3、局部清潔

使用溫水清洗會(huì)陰部位，保持干燥清潔，降低尿路感染風(fēng)險(xiǎn)，切忌使用刺激性洗劑。

4、放松心情

通過深呼吸或冥想緩解興奮后焦慮感，避免因負(fù)罪感導(dǎo)致心理壓力過大。

日?？蛇m當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，保持均衡飲食，如出現(xiàn)持續(xù)腰酸、排尿異常等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。