權(quán)威問答
戒除手淫后身體恢復(fù)時(shí)間通常為1-3個(gè)月，實(shí)際恢復(fù)周期與個(gè)體差異、戒斷頻率、心理狀態(tài)及營(yíng)養(yǎng)狀況等因素相關(guān)。
青春期人群因激素水平較高，恢復(fù)速度可能快于中老年人；基礎(chǔ)代謝率較高者恢復(fù)更快。
高頻手淫者（每日1次以上）神經(jīng)敏感度恢復(fù)需6-8周，低頻者（每周2-3次）約2-4周可改善疲憊感。
焦慮抑郁可能延長(zhǎng)恢復(fù)期，建議通過正念冥想緩解壓力，必要時(shí)可咨詢心理醫(yī)生。
鋅元素缺乏可能影響性功能恢復(fù)，可適量補(bǔ)充牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。
恢復(fù)期間建議保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)多巴胺分泌平衡，避免過度關(guān)注戒斷時(shí)間指標(biāo)。
