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成人喝牛奶好還是喝奶粉好

女，41歲

病情描述:

成人喝牛奶好還是喝奶粉好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

成人喝牛奶和奶粉各有優(yōu)勢(shì)，選擇時(shí)需考慮營(yíng)養(yǎng)需求、消化吸收、便利性、經(jīng)濟(jì)成本等因素。
1、營(yíng)養(yǎng)需求：
牛奶含有天然乳糖和活性蛋白，奶粉經(jīng)過(guò)加工可能強(qiáng)化維生素D或鈣，營(yíng)養(yǎng)密度更高但部分活性成分可能流失。
2、消化吸收：
部分成人乳糖不耐受可選擇低乳糖奶粉，牛奶中的乳清蛋白更易被消化吸收。
3、便利性：
奶粉便于儲(chǔ)存攜帶適合差旅場(chǎng)景，鮮奶需冷藏且保質(zhì)期短但開(kāi)封即飲。
4、經(jīng)濟(jì)成本：
同等蛋白質(zhì)含量下奶粉性價(jià)比更高，但巴氏殺菌奶口感更新鮮醇厚。
建議根據(jù)自身健康狀況和生活習(xí)慣選擇，乳糖不耐受者可嘗試舒化奶或酸奶替代。

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