權(quán)威問答
促進乳汁分泌最快最有效的方法有調(diào)整飲食、規(guī)律哺乳、物理刺激、情緒管理。
多喝鯽魚湯、豬蹄湯等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的湯水，適量食用木瓜、花生等有助于泌乳的食物，避免韭菜、山楂等可能回奶的食物。
每2-3小時哺乳一次，確保雙側(cè)乳房交替排空，夜間也需維持哺乳頻率，通過嬰兒吸吮刺激促進催乳素分泌。
哺乳前用溫毛巾熱敷乳房，配合從乳房根部向乳頭的環(huán)形按摩，可改善局部血液循環(huán)，必要時使用醫(yī)用級吸乳器輔助排空。
保持心情愉悅，避免焦慮緊張，家人應(yīng)給予充分支持，嚴(yán)重情緒問題可尋求心理咨詢，壓力激素會抑制催乳素產(chǎn)生。
保證每日飲水量超過2000毫升，穿著寬松哺乳內(nèi)衣，若嘗試上述方法仍乳汁不足，建議在哺乳顧問指導(dǎo)下使用通草、王不留行等中藥或就醫(yī)評估。
