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胳膊肌肉酸痛怎樣治
病情描述:
胳膊肌肉酸痛怎樣治
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    胳膊肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。酸痛通常由運動過度、姿勢不良、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起。

    1、熱敷按摩

    運動后局部乳酸堆積導致酸痛時，可用熱毛巾敷15分鐘促進血液循環(huán)，配合拇指環(huán)形按壓酸痛部位。

    2、適度拉伸

    長期保持固定姿勢引發(fā)肌肉僵硬時，建議進行肱三頭肌拉伸：將患側(cè)手臂舉過頭頂，用另一只手輕拉肘部維持15秒。

    3、藥物治療

    肌肉拉傷伴隨炎癥反應時，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用非甾體抗炎藥，或口服塞來昔布膠囊。

    4、物理治療

    筋膜炎反復發(fā)作時可采用沖擊波治療，通過高頻聲波促進組織修復，每周2-3次，需由康復科醫(yī)師操作。

    急性期應暫停負重活動，日常可補充富含鎂元素的食物如香蕉、紫菜，若持續(xù)3天無緩解需排查頸椎病或肩周炎。

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