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頭發(fā)少又掉可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、頭皮疾病等原因引起。

1、生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜、精神壓力大會(huì)導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期紊亂。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)，通過(guò)冥想或運(yùn)動(dòng)緩解壓力。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

缺乏蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素D等會(huì)造成頭發(fā)稀疏?？蛇m量食用雞蛋、菠菜、三文魚(yú)等食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素。

3、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可能與雙氫睪酮水平過(guò)高有關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移。可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內(nèi)酯等藥物控制脫發(fā)進(jìn)程。

4、植發(fā)手術(shù)

毛囊永久壞死導(dǎo)致的禿發(fā)區(qū)需通過(guò)毛發(fā)移植修復(fù)。常見(jiàn)技術(shù)包括毛囊單位提取術(shù)和條狀移植術(shù)，術(shù)后需配合藥物維持效果。

避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40攝氏度，梳頭選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑禿，建議盡早就診皮膚科。