權(quán)威問(wèn)答
骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣可適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、阿侖膦酸鈉等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇合適補(bǔ)鈣方案，同時(shí)配合維生素D補(bǔ)充和適度運(yùn)動(dòng)。
每100毫升牛奶含鈣約120毫克，同時(shí)含有促進(jìn)鈣吸收的乳糖和優(yōu)質(zhì)蛋白，建議每日飲用300-500毫升。
大豆制品含鈣量較高，100克北豆腐可提供138毫克鈣，制作過(guò)程中添加的石膏（硫酸鈣）能增加鈣含量。
深綠色蔬菜中鈣吸收率較高，100克西藍(lán)花含鈣67毫克，同時(shí)富含維生素K有助于鈣沉積。
芝麻醬含鈣量可達(dá)1170毫克/100克，但需注意控制攝入量，避免熱量超標(biāo)。
含鈣量高且搭配維生素D3，適用于多數(shù)骨質(zhì)疏松患者，但胃酸缺乏者吸收率可能降低。
溶解性好且對(duì)胃腸刺激小，適合胃酸分泌不足的老年人，但鈣含量相對(duì)較低。
吸收不需要胃酸參與，可用于胃部手術(shù)后的患者，常作為液體鈣補(bǔ)充劑使用。
雙膦酸鹽類(lèi)抗骨吸收藥物，需空腹服用并保持直立姿勢(shì)，可顯著降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。
補(bǔ)鈣期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平，避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的草酸含量高食物，如菠菜、莧菜等，并保證每日適量日照促進(jìn)維生素D合成。
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