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5歲小孩肥胖怎么減肥

男，41歲

病情描述:

5歲小孩肥胖怎么減肥

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

5歲兒童肥胖可通過飲食調(diào)整、增加運動、行為干預(yù)、定期監(jiān)測等方式控制體重。肥胖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。
1、飲食調(diào)整
減少高糖高脂零食攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，家長需定時定量提供三餐，避免強迫進食或食物獎勵。
2、增加運動
每日保證60分鐘以上中高強度活動，家長需陪同進行游戲、游泳等趣味運動，減少靜態(tài)屏幕時間。
3、行為干預(yù)
家長需建立規(guī)律作息，避免用餐時看電視，通過繪本教育培養(yǎng)健康觀念，不將食物作為安撫手段。
4、定期監(jiān)測
每月記錄身高體重變化，若BMI持續(xù)超標(biāo)或出現(xiàn)黑棘皮等異常，需及時就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等病理性因素。
兒童減肥應(yīng)以勻速減重為原則，家長避免過度限制飲食，可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，培養(yǎng)終身健康習(xí)慣。

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