權(quán)威問答
早上起來肩膀酸痛可能與睡姿不當(dāng)、枕頭高度不適、肩周炎、頸椎病等因素有關(guān)。
長時間保持側(cè)臥或手臂受壓的睡姿會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)肌肉僵硬和酸痛。建議調(diào)整睡姿，避免單側(cè)肢體長時間受壓。
過高或過低的枕頭會使頸部與肩部肌肉處于緊張狀態(tài)。選擇高度適中、支撐性良好的枕頭有助于緩解癥狀。
肩關(guān)節(jié)周圍組織的慢性炎癥可能導(dǎo)致晨起疼痛和活動受限。熱敷和輕柔的肩部旋轉(zhuǎn)運動可改善癥狀，嚴重時需就醫(yī)。
頸椎間盤突出或退行性變可能放射至肩部。表現(xiàn)為頸部僵硬伴隨肩部酸痛，需通過頸椎MRI確診并接受專業(yè)治療。
日?？蛇m量食用富含維生素B族的全谷物、深海魚油，避免提重物和長時間保持固定姿勢，若持續(xù)疼痛建議骨科就診。
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