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老人腿疼可通過(guò)熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、腰椎病變等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，適用于肌肉疲勞或受涼引起的疼痛。每日重復(fù)進(jìn)行15分鐘，注意避免燙傷皮膚。

2、適度運(yùn)動(dòng)

低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、太極等有助于增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。運(yùn)動(dòng)前后須做好熱身拉伸，單次時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚、塞來(lái)昔布或雙氯芬酸鈉等鎮(zhèn)痛藥物。骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑與維生素D補(bǔ)充治療。

4、物理治療

超短波、紅外線等理療方式可減輕炎癥反應(yīng)。嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎或腰椎間盤(pán)突出患者需評(píng)估是否需介入性治療。

建議選擇防滑鞋具避免跌倒，日常飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白與維生素D，疼痛持續(xù)加重或伴腫脹發(fā)熱時(shí)應(yīng)及時(shí)骨科就診。