權(quán)威問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出癥患者需注意避免久坐彎腰、控制體重、加強(qiáng)腰背肌鍛煉、選擇硬板床等生活細(xì)節(jié)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥或營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿或彎腰動(dòng)作會(huì)加重椎間盤(pán)壓力，建議每30分鐘起身活動(dòng)，搬重物時(shí)保持腰部直立。
超重會(huì)增加腰椎負(fù)荷，通過(guò)低脂飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)將BMI控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。
每日進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等訓(xùn)練，每次10-15分鐘，可增強(qiáng)肌肉對(duì)腰椎的支撐保護(hù)作用。
選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭，仰臥時(shí)膝下墊薄枕，保持脊柱生理曲度。
急性期疼痛明顯時(shí)可短期使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物，日常可補(bǔ)充牛奶、深海魚(yú)等高鈣高蛋白食物輔助康復(fù)。
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