權(quán)威問答
孩子鬧覺快速入睡方法主要有建立規(guī)律作息、營造舒適環(huán)境、適度安撫干預(yù)、調(diào)整睡前活動(dòng)。
固定每日入睡和起床時(shí)間，幫助孩子形成生物鐘。家長需避免白天睡眠過長，3歲以上兒童午睡建議不超過1小時(shí)。
保持臥室溫度20-24℃，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線刺激。家長需檢查孩子衣物是否過緊或尿布是否需要更換。
可采用輕拍背部、哼唱搖籃曲等溫和方式，避免過度搖晃。家長需觀察孩子是否因腸脹氣不適，可做順時(shí)針腹部按摩。
睡前1小時(shí)避免劇烈活動(dòng)或電子屏幕，可進(jìn)行親子共讀、輕柔音樂等安靜活動(dòng)。家長需注意晚餐不宜過飽，2歲后逐步戒除夜奶習(xí)慣。
若持續(xù)入睡困難超過2周，建議兒科就診排除缺鈣、過敏等病理因素，日?？捎涗浰呷沼泿椭t(yī)生判斷。
