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常吃魚(yú)肉有什么作用嗎
病情描述:
常吃魚(yú)肉有什么作用嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    常吃魚(yú)肉有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)大腦發(fā)育、保護(hù)心血管健康、改善視力等作用。

    1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

    魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，易于人體吸收利用，有助于維持肌肉健康和修復(fù)組織。

    2、促進(jìn)大腦發(fā)育

    魚(yú)肉含有豐富的DHA和EPA，這兩種omega-3脂肪酸對(duì)大腦發(fā)育和認(rèn)知功能有重要作用。

    3、保護(hù)心血管

    魚(yú)肉中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

    4、改善視力

    魚(yú)肉富含維生素A和DHA，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜健康，預(yù)防視力下降。

    建議每周適量食用魚(yú)肉，烹飪方式以清蒸、水煮為主，避免高溫油炸以減少營(yíng)養(yǎng)流失。

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