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經(jīng)常掉頭發(fā)可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、減少燙染、藥物治療等方式緩解。脫發(fā)通常由壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良、物理?yè)p傷、雄激素性脫發(fā)等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，加重脫發(fā)。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度疲勞。

2、改善飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。可適量增加雞蛋、瘦肉、海帶等食物的攝入，補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)。

3、減少燙染

頻繁燙發(fā)染發(fā)會(huì)損傷毛囊，導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。建議減少化學(xué)處理次數(shù)，選擇溫和的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可能與遺傳、激素水平異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移、頭頂稀疏?？勺襻t(yī)囑使用米諾地爾、非那雄胺、螺內(nèi)酯等藥物。

日?？蛇m當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度牽拉頭發(fā)，若脫發(fā)持續(xù)加重建議及時(shí)就醫(yī)檢查。