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權(quán)威問答

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寶寶晚上幾點睡覺比較好
病情描述:
寶寶晚上幾點睡覺比較好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 許瑞英 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    寶寶晚上睡覺時間一般在19點到21點之間比較合適，具體時間受到年齡階段、白天活動量、作息規(guī)律、環(huán)境因素等多種因素的影響。

    1、年齡階段：

    新生兒每天需要16到20小時睡眠，1歲左右寶寶建議晚上19點30分到20點入睡，3歲以上兒童可適當延后到21點前。

    2、活動量：

    白天活動量充足的寶寶更容易在合理時間入睡，家長需合理安排寶寶白天的游戲和運動時間。

    3、作息規(guī)律：

    建立固定的睡前程序有助于寶寶按時入睡，家長需堅持每天相同的洗澡、講故事、哄睡等流程。

    4、環(huán)境因素：

    保持臥室安靜、光線昏暗、溫度適宜，家長需避免睡前讓寶寶接觸電子屏幕。

    建議家長根據(jù)寶寶個體差異調(diào)整作息，保證每天10到12小時夜間睡眠，有助于寶寶生長發(fā)育。

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