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孕婦頸椎酸痛怎么緩解
病情描述:
孕婦頸椎酸痛怎么緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    孕婦頸椎酸痛可通過調整姿勢、局部熱敷、適度運動和頸部按摩等方式緩解，通常由激素變化、姿勢不良、肌肉勞損或頸椎退變等原因引起。

    1、調整姿勢

    避免長時間低頭或保持同一姿勢，使用孕婦枕支撐頸部和腰部，保持脊柱自然曲度。日常使用電子設備時抬高至視線水平。

    2、局部熱敷

    用40℃左右熱毛巾敷于頸部15分鐘，每日重復進行可促進血液循環(huán)。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷。

    3、適度運動

    進行孕婦瑜伽或頸部伸展運動，如緩慢點頭、側傾等動作，每次持續(xù)不超過10分鐘。運動前須咨詢產科醫(yī)生。

    4、頸部按摩

    由專業(yè)人員輕柔按摩斜方肌和胸鎖乳突肌，緩解肌肉痙攣。禁止按壓頸椎棘突及風池穴等敏感部位。

    若酸痛持續(xù)加重或伴隨上肢麻木，需及時就診排除頸椎病。日常注意補鈣和維生素D，避免提重物及突然轉頭動作。

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