停止熬夜后皮膚通??梢灾饾u恢復(fù)。皮膚修復(fù)與作息調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、屏障功能重建、炎癥消退等因素有關(guān)。
規(guī)律睡眠可促進(jìn)皮膚細(xì)胞夜間再生,改善黑眼圈和膚色暗沉。建議固定就寢時(shí)間并保證7-8小時(shí)睡眠。
熬夜會(huì)加速維生素C和膠原蛋白流失,補(bǔ)充富含抗氧化物質(zhì)的食物如獼猴桃、深海魚有助于皮膚修復(fù)。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞皮膚屏障功能,使用含神經(jīng)酰胺的保濕霜可幫助恢復(fù)角質(zhì)層鎖水能力。
睡眠不足會(huì)加重皮膚炎癥反應(yīng),停熬夜后泛紅和痤瘡會(huì)減輕,嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用多西環(huán)素或夫西地酸乳膏。
建議配合防曬和適度運(yùn)動(dòng)加速皮膚恢復(fù),若三個(gè)月后皮膚問(wèn)題仍未改善需就診排查其他病因。