做夢可能由生理節(jié)律紊亂、心理壓力、神經系統異常、藥物影響等原因引起,可通過調整作息、心理疏導、藥物治療等方式干預。
睡眠周期中快速眼動期延長會導致多夢,與熬夜、倒時差有關。建議固定就寢時間,避免睡前使用電子設備。
焦慮抑郁等情緒問題易引發(fā)夢境活躍,常伴隨入睡困難??赏ㄟ^正念冥想改善,必要時使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。
癲癇、帕金森病等可能改變腦電活動導致異常夢境,多伴有肢體抽搐。需針對原發(fā)病使用左乙拉西坦等抗癲癇藥物。
抗抑郁藥、β受體阻滯劑等可能干擾神經遞質誘發(fā) vivid dream。需醫(yī)生評估后調整用藥方案,如替換為米氮平等影響較小的藥物。
保持臥室黑暗安靜,晚餐避免高脂飲食,白天適度運動有助于改善睡眠質量減少多夢現象。