白發(fā)增多可通過調(diào)整飲食、減輕壓力、補(bǔ)充營養(yǎng)素、治療基礎(chǔ)疾病等方式改善。白發(fā)通常由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)缺乏、慢性疾病等原因引起。
缺乏銅鐵等微量元素可能導(dǎo)致黑色素合成不足。建議增加動物肝臟、黑芝麻、紫菜等富含微量元素的食物,避免長期節(jié)食或偏食。
長期焦慮緊張會加速毛囊老化。可通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動等方式緩解壓力,保證充足睡眠,避免熬夜等不良生活習(xí)慣。
維生素B族缺乏會影響黑色素代謝??勺襻t(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、胱氨酸片、對氨基苯甲酸等藥物,同時多攝入全谷物、雞蛋等食物。
甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病可能導(dǎo)致白發(fā)。甲狀腺功能減退通常伴隨怕冷、乏力等癥狀,需檢查甲功后服用左甲狀腺素鈉片治療。
日??蛇m當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán),避免頻繁燙染頭發(fā),若白發(fā)持續(xù)增多建議就醫(yī)排查系統(tǒng)性病因。