權(quán)威問答
濕熱重的人可通過散步、游泳、八段錦、瑜伽等方式運(yùn)動(dòng)排濕。濕熱體質(zhì)多與飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、肝膽濕熱等因素有關(guān)。
每日30分鐘快走可促進(jìn)排汗，加速濕氣從毛孔排出，適合體質(zhì)較弱者循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。
水中運(yùn)動(dòng)能通過水壓促進(jìn)代謝，水溫刺激體表毛孔開泄，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)擦干避免濕邪入侵。
傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)通過舒緩動(dòng)作調(diào)節(jié)三焦氣機(jī)，其中"調(diào)理脾胃須單舉"等招式針對性強(qiáng)化脾臟運(yùn)濕功能。
扭轉(zhuǎn)體式刺激內(nèi)臟蠕動(dòng)，配合腹式呼吸能改善中焦?jié)駸?，建議選擇陰瑜伽等舒緩流派。
運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換干爽衣物，避免直接吹風(fēng)，可搭配赤小豆薏米粥等利濕食療增強(qiáng)效果，癥狀持續(xù)需中醫(yī)辨證調(diào)理。
