權威問答
腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式改善。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變、肌肉慢性炎癥等原因引起。
局部熱敷或紅外線照射可促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每日重復進行15-20分鐘，配合輕柔按摩效果更佳。
非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可減輕疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松有助于緩解痙攣，嚴重疼痛可短期使用曲馬多。
核心肌群強化訓練包括橋式運動、平板支撐，逐步增加強度，避免劇烈扭轉動作，建議在專業(yè)康復師指導下進行。
保守治療無效且存在明確結構性損傷時，可選擇微創(chuàng)椎間孔鏡減壓術或軟組織松解術，術后仍需配合康復鍛煉。
日常避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，控制體重減輕腰椎負荷，急性期佩戴腰圍保護，癥狀持續(xù)加重需及時復查影像學。
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